1. Liiku ja ulkoile joka päivä!! (HUOM! Sairaana lepoa)
2. Kopioi liikuntapäiväkirja omaan word-dokumenttiisi. Nimeä se LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA OMA NIMESI. Lisää päiväkirjaan kaikki viikon aikaiset liikkumisesi, myös kohdan 3 ja 4 treenit tehtyäsi ne.
3. Lataa puhelimeesi SportsTracker-sovellus (ilmainen) ja tee viikon aikana vähintään 2 vähintään 30min ulkoilua kävellen, juosten, pyöräillen, miten vain liikkuen. Muista noudattaa turvallisuutta ja liikennesääntöjä. Lisää Word-dokumenttiisi kuva harjoituksen yhteenvedosta.
4. Tee jokin seuraavista liikuntaharjoituksista:

• fressi.fi(valitse itsellesi ja aikatauluusi sopiva tunti)
• 3 kierrosta kuntopiiriä, jossa vähintään 5 lihaskuntoliikettä (kerro mitkä liikkeet teit)
• Jonglööraus

 Lisää myös tämä liikuntapäiväkirjaasi.

5. Jaa päiväkirja opelle su 22.3.: 

 leena.talonen@jokioistenkoulut.fi / teemu.jokela@jokioistenkoulut.fi / tony.kuloaro@jokioistenkoulut.fi

Maanantaina (23.3.) lähetämme ohjeet ensi viikolle.

6. Mukavia liikuntahetkiä! :)

​