Liikuntasuunnitelma

LIIKUNTA 8-luokka

Työskentelyn tavoitteena on:

  • Liikutaan reilun pelin hengessä parhaansa yrittäen.
  • Toimitaan turvallisesti ja vastuullisesti yksin ja yhdessä.

Liikuntaosaamisen tavoitteena on:

  • osaat tehdä tarkoituksenmukaisia ratkaisuja eri liikuntatilanteissa
  • osaat soveltaa motorisia perustaitoja eri liikuntamuodoissa: tasapainotaidot (esim. talviliikunta ja voimistelu), liikkumistaidot (esim. perusliikunta, luontoliikunta ja tanssi) ja välineenkäsittelytaidot (esim. palloilu ja välinevoimistelu)
  • osaat uida (200 m), pelastautua ja pelastaa vedestä
  • osaat arvioida fyysisiä kunto-ominaisuuksiasi (voima, nopeus, kestävyys, liikkuvuus) ja harjoittaa niitä

LIIKUNTAMUOTO

TAVOITTEIDEN PÄÄPAINO

SUOSITUS
(x 75 min)

VALINTA/
TOIVEET

Perusliikunta
-juokseminen (viestit, aidat), heittäminen (pallo), hyppääminen (pituus, korkeus)

Liikkumistaidot ja parhaansa yrittäminen

3 -

 3

Luontoliikunta

Liikkumistaidot ja itsenäinen työskentely

3 - 4

 3

Vesiliikunta (isot laudat, hypyt, viestit, vesipallo, vesijuoksu)

Uintitaito ja turvallinen toiminta

3 -

 3

Talviliikunta
- laskettelu 2-3
- hiihto 0-2
- luistelu/jääpelit (taito- ja/tai pelipainotteinen 2-3

Tasapainotaidot ja parhaansa yrittäminen yksin ja yhdessä

5 -

 2
HUOM! laskettelu 3x

Palloilu ja oheisharjoittelu

Sisällä (min. 3 lajia)
-sulkapallo (12), pingis (6) jne. 
-pickle ball (6)
-lentopallo (12)
-koripallo (7)
-salibandy (5)

Ulkona (molempia)
- pesäpallo (10)
- jalkapallo (14)

Välineenkäsittely- ja yhteistyötaidot

10 -

 ehkä vähän enemmän

Kehonhallintaa voimistellen ja tanssien
- paritanssit 2-4 (oman ryhmän kanssa)
- telinevoimistelu (13), akrobatia ja parkour (9)
- voimistelu taitaen ja kuntoillen: esim. circuit, aerobic (4), step (3), kuntosaliharjoittelu (16), kuntonyrkkeily (11), välinevoimistelu (8), pilates ja jooga (6)
- tanssi: esim. katutanssi, afro, jazz, nykytanssi, show, latinotanssit (3), kansantanssi, luova, Just Dance
- kehonhuolto: lihashuolto, rentoutus, hieronta, pilatesrullailu (8)

Tasapaino- ja yhteistyötaidot

10 -

  

Pelit ja leikit (KPK, lipunryöstö, kaupunkipolttis, sky ball)

Yhteistyötaidot

0 - 4

  

Fyysisen toimintakyvyn mittaaminen

Oman toimintakyvyn arviointi, ylläpitäminen ja kehittäminen

3

  

Oppilaiden valitsema sisältö - toivetunti
(ei maksullista liikuntaa)

  

2 - 4

  

Yhteissuunnittelu

  

1

  

YHTEENSÄ

 

40 -