Ennen suihkua -haaste JATKUU

1. Mittaa kotoa 500m matka (tai halutessasi 1km matka)
2. Tee pieni verryttely
3. Aloita ajanotto (SportsTracker hyvä tähän)
4. Juokse reipasta vauhtia merkkaamaasi pisteeseen (500m kotoa) ja loppua kohden kiihdyttäen takaisin kotiin (YHTEENSÄ 1KM !)
5. Lopeta ajanotto ja merkkaa juoksulenkkiin kulunut aika päiväkirjaasi
6. Juoksun jälkeen pieni loppuverryttely ja venyttely + suihku
7. Juokse sama lenkki maanantaina ja tiistaina
8. Keskiviikko on lepopäivä
9. Juokse edelleen sama lenkki torstaina
10. Yritä jokaisella juoksukerralla parantaa edellistä aikaasi
11. Kirjaa päiväkirjaan ajat sekä miltä juokseminen tuntui
12. Palauta päiväkirja datoineen OMALLE LIIKKAOPELLE