Mäntsälän kansalaisopiston liikunnan- ja tanssin opetusten tavoitteena on edistää opiskelijoiden fyysistä ja henkistä hyvinvointia, tukea aktiivista elämäntapaa ja tarjota virikkeitä arkeen. Liikunta ja tanssi kuuluvat kaikille, iästä, sukupuolesta ja kunto- tai taitotasosta riippumatta. Opetus kannustaa pitkäaikaisiin liikuntatottumuksiin ja sosiaaliseen yhdessäoloon.

Liikunnan ja tanssin opetusten tavoitteina on:

Liikunnan ilon löytäminen ja kokeminen: Opiskelijat oppivat nauttimaan liikkumisesta ja löytävät itselleen mielekkäitä liikuntamuotoja, jotka tukevat heidän kokonaisvaltaista hyvinvointiaan.

Pitkäaikainen liikuntaharrastus: Opiskelijat motivoituvat liikunnan säännölliseen harrastamiseen ja oppivat huolehtimaan omasta kunnostaan ja hyvinvoinnistaan.

Fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistäminen: Liikunta tukee opiskelijoiden henkistä kasvua, tunteiden käsittelyä ja yhteisöllisyyttä.

Terveelliset elämäntavat ja itsehoito: Hyvinvointikurssit tarjoavat työkaluja fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitoon sekä sairauksien ennaltaehkäisyyn.