Tee itse valitsemasi liikuntatuokio esim. kuntosalilla tai lähde vaikka kävelylle. Kesto n. 45-60 min.
Kirjaa ylös alkulämmittelysi, minkälaisen harjoituksen teit ja mitä siihen sisältyi. Kirjaa se alla olevaan palautuslaatikkoon.