Ulkoliikkaa

Katso ensin video ja tee sen jälkeen ohjelman mukainen harjoite alkuverkan (10 min juoksu-kävely)

​​

Tee jumppa annetun ohjelman mukaan:
1. askelkyykky + vaaka 10 x molemmat jalat
2. Luistelukyykky 2x10
3. yhden jalan pohjepumppu 10x molemmat jalat
4. luisukyykky 2 x 10
5. staattinen kyykky + "kanat" 10 x
6. auki/yhteen hyppely 2 x 10
7. kyykky + loitonnus 5 x molemmille puolille