Keppijumpassa voi apuna käyttää kävelysauvaa tai harjanvartta.

TREENIOHJELMA 1 (Video)

1. Keihäspyöritys molempiin suuntiin
2. Kylkivenytys
3. Marssia, vastakkainen polvi + vastakkainen kyynärpää (keppi niskan takana)
4. Kyykky: 10-20 toistoa x 2-3 sarjaa
5. Laparutistus
6. Askelkyykky sivulle + ponnistus + kepakon ojennus ylös/ moilemmat puolet: 10-20 toistoa x 2-3 sarjaa/puoli