Rentoutumisharjoituksia
Rentoutumisharjoituksia
Rentoutumisharjoituksia
90-minuutin oppitunti. Näitä voit käyttää kesken tuntia oppilaiden keskittymiskyvyn palauttamiseen ja aktivoimiseen. Tai mihin vaan kohtaan tuntia.
-hengitysmeditaatio: http://nirodha.fi/yksinkertainen-meditaatioharjoitus/
-mindfulness lapsille: https://neuvokasperhe.fi/perhearki/mindfulness-harjoitus-lapselle-ja-aikuiselle
-mietintätehtävä, jossa suotavaa olisi sulkea valot, ambient-musiikkia hidastetun biisin muodossa, arvaa oikea kappale: https://www.youtube.com/watch?v=ZeJa0ZWPvqM
-musiikilla rentoutuminen: https://kuntoplus.fi/terveys/meditaatio/tutkimus-10-parasta-biisia-stressin-lievitykseen
-klassinen musiikki:
Mozart https://www.youtube.com/watch?v=Fc3fmSSUwck
Grieg https://www.youtube.com/watch?v=-rh8gMvzPw0
Bach https://www.youtube.com/watch?v=rrVDATvUitA
-Luonnon äänimaisema(elehdi ääniä): https://www.youtube.com/watch?v=OdIJ2x3nxzQ
-parirentoutus(hieronta, koskettelu, toisen henkilön siirtely: http://somebody.samk.fi/menetelma
-rentoutuskuvia ja-videoita: hae netistä sanoilla rentouttavia kuvia tai videoita :)