ilma-akrobatian opettaminen

APUOHJAAJAKOULUTUS - ILMA-AKROBATIAN DIDAKTIIKKA

Jessica Kangas
perjantai 01.08.2025, 3 ot

1. TURVALLISUUS

- KIINNITYKSET JA EHJÄT VÄLINEET
1. OIKEAOPPINEN KIINNITTÄMINEN (KARABIINIT OIKEIN PÄIN + KIINNI, LIINAT / SLINGIT ILMAN SUUREMPIA KIERTEITÄ, EI KIINNITYKSIÄ TERÄVIIN / HEIKKOIHIN PISTEISIIN)
2. VÄLINEEN (+ KIINNITYSTEN) PITÄISI KESTÄÄ KYMMENKERTAISESTI TEKIJÄN PAINON
3. VÄLINEIDEN PITÄÄ OLLA EHJIÄ (ESIM. KANKAISIIN TULEE REIKIÄ)
- PATJAT
1. ILMA-AKROBATIASSA TULEE KÄYTTÄÄ ALASTULOPATJOJA
2. PATJAT PITÄÄ LAITTAA TARKASTI VÄLINEEN ALLE
3. PATJALLE TIPPUMISIA VOI HARJOITELLA ETUKÄTEEN
4. EI MUITA PATJOILLA, JOS JOKU ON VÄLINEELLÄ (VAIN TARVITTAESSA
  
  AVUSTAJA)
- VAATTEET JA MUU VARUSTUS
1. EI LÖYSIÄ VAATTEITA (NE JÄÄVÄT KIINNI VÄLINEISIIN)
2. EI VETOKETJUJA / MUUTA TERÄVÄÄ VAATTEISSA (NE VOIVAT
  
  SATUTTAA TEKIJÄÄ TAI RIKKOA VÄLINEITÄ)
3. EI KORUJA / JOS KORUJA EI SAA POIS NE ON TEIPATTAVA (NE VOIVAT
  
  JÄÄDÄ VÄLINEESEEN KIINNI JA KORVA VOI ESIMERKIKSI REVETÄ TAI
  
  VÄLINEET RIKKOUTUA)
4. HIUKSET KIINNI + TARVITTAESSA SUKAT POIS
5. TARVITTAESSA VOI KÄYTTÄÄ ERILAISIA APUJA PIDON
  
  PARANTAMISESSA (ESIM. MAGNESIUM / TEIPIT)
6. APUNA UUSIEN LIIKKEIDEN HARJOITTELUSSA VOI KÄYTTÄÄ ESIM.
  
  HYPPYNARUJA, AVUSTUSTA, LONSSIA TAI MATALAA VÄLINETTÄ / MAASSA KOKEILU

2. LÄMMITTELY

- ILMA-AKROBATIAA VARTEN ON ERITYISEN TÄRKEÄÄ LÄMMITELLÄ HYVIN
- LÄMMITTELYSSÄ TÄRKEÄÄ: KEHOON LÄMPÖÄ (ESIM. HYPPYJÄ, JUOKSUA,

ELÄINLIIKKUMISIA), LIHASTEN AKTIVOINTI JA AVAUS, LÄMMITTELYSSÄ KIINNITÄ ERITYISTÄ HUOMIOTA AINA OLKAPÄIHIN

- ILMA-AKROBATIASSA VOIMA ON ERITYISEN TÄRKEÄÄ JA SIITÄ ON HYVÄ LÄHTEÄ LIIKKEELLE UUDEN OPPIMISESSA (PIENILLE VOIMALIIKKEET LEIKIN KAUTTA)

3. ERILAISET ILMA-AKROBATIAN LAJIT

- ILMA-AKROBATIASSA ON PALJON ERILAISIA LAJEJA ESIMERKIKSI:

+ PALJON MUITA VÄLINEITÄ (TOLPPA, VERKKO, ILMATOLPPA, ILMAKUUTIO, PIKKURENKAAT ...)

- USEILLA VÄLINEILLÄ PYSTYY TEKEMÄÄN PALJON SAMANKALTAISIA LIIKKEITÄ / ASENTOJA, MUTTA VÄLINEET KÄYTTÄYTYVÄT KUITENKIN ERI TAVOILLA
- ERITYISESTI HARJOITTELUN ALKUVAIHEESSA MONIPUOLISUUS AUTTAA OPPIMISESSA

4. LIIKKEESSÄ ETENEMINEN + AVUSTAMINEN

- ERILAISET LIIKKEET
1. ROIKUNNAT ERI KEHONOSISTA
2. STAATTISET PIDOT ERI ASENNOISSA
3. PYÖRIVÄT LIIKKEET
4. TIPUTUKSET
- TEKEMINEN PITÄÄ SUHTEUTTAA TEKIJÄN TAITOTASOON EDETÄÄN HELPOMMASTA VAIKEAMPAAN
- PERUSLIIKKEET TRAPETSILLA
1. POLVITAIVEROIKUNTA (2 TAI 1 JALALLA)
2. LINNUNPESÄ
3. PAPUKAIJA
4. BANAANI
5. ENKELI
6. TÄHTI
7. TAIVUTUKSET
8. HAARATAITTO
9. MAKUU
10. SORMUS ALAS/YLÖS

- PERUSLIIKKEET KANKAALLA

- PERUSLIIKKEITÄ RENGASTRAPETSILLA
1. KUU-ISTUMINEN
2. POLVITAIVEROIKUNTA YLÄTANGOLLA + TAIVUTUS
3. Y -ROIKUNTA
4. SELKÄENKELI
5. TAIVUTUS TAAKSE
6. TAIVUTUS ETEEN
7. PYSTYSPAGAATTI
8. ISTUMINEN/SEISOMINEN YLÄTANGOLLA
9. AMAZON
10. VATSABALANSSI
- PERUSLIIKKEITÄ LENKKIKANKAALLA
1. POLVITAVEROIKUNTA
2. TÄHTI
3. KAURIS
4. HAARAROIKUNTA
5. MAKUU
6. HAARAROIKUNNASTA YLÖS + KAATUMINEN ETEEN
7. SEISOMAPYÖRIMINEN
8. NILKKAROIKUNNAT
9. HAARAROIKUNNASTA KRUSIFIX
10. VATSABALANSSI
- AVUSTAMINEN
- TÄRKEINTÄ ON PITÄÄ HUOLI SIITÄ, ETTÄ HARJOITTELU ON TURVALLISTA JA VÄLTETÄÄN TURHIA PUTOAMISIA, VAIKKA PATJAT OVATKIN ALLA (ERITYISESTI PÄÄ ALASPÄIN ON TURVATTAVA MAHDOLLINEN PUTOAMINEN NIIN ETTEI TULLA PÄÄ ENSIMMÄISENÄ ALAS)
- YLEISIMPIÄ AVUSTUKSIA

1. POLVITAIVEROIKUNTA TRAPETSILLA (TUE SÄÄRISTÄ + HARTIASTA)

VERTIKAALILLA KIIPEÄMINEN (TUE KÄSILLÄ JALKOJEN ALTA)
ISTUMAAN MENO (AUTA JALOISTA YLÖS (POLVITAIPEISIIN) JA SITTEN

KAINALOIDEN ALTA ISTUMAAN)
ERILAISET KIEPIT (PYÖRÄYTÄ SEMMOISISTA KEHON OSISTA MISTÄ

SAAT HELPOSTI AVUSTETTUA LIIKETTÄ ESIM. JALAT TAI SELKÄ)

- USEIN AVUSTAMISESSA RIITTÄÄ ETTÄ OLET LÄHELLÄ VALMIINA

TURVAAMAAN PUTOAMISTA
- ÄLÄ AUTA TURHAA LIIAN PALJON, JOTTA KEHITYSTÄ TAPAHTUU