akrobatian opettaminen

APUOHJAAJAKOULUTUS - AKROBATIAN DIDAKTIIKKA

Jessica Kangas
perjantai 01.08.2023, 3 ot

1. MITÄ AKROBATIAAN KUULUU?

- PERMANTOAKROBATIA (ERI TYYLIT ESIM. VOIMISTELUN PERMANTO, TANSSIAKROBATIA)
- PARIAKROBATIA
- KOLMEN AKROBATIA
- PYRAMIDIT
- HEITTOVOLTIT
- + (VIPULAUTA, TRAMPOLIINI, AISA, TRAKTORIN RENGAS, VENÄLÄINEN

KEINU...)

2. LÄMMITTELY

- AKROBATIAA VARTEN ON ERITYISEN TÄRKEÄÄ LÄMMITELLÄ HYVIN
- LÄMMITTELYSSÄ TÄRKEÄÄ: KEHOON LÄMPÖÄ (ESIM. HYPPYJÄ, JUOKSUA,

ELÄINLIIKKUMISIA), LIHASTEN AKTIVOINTI JA AVAUS, LÄMMITTELYSSÄ KIINNITÄ ERITYISTÄ HUOMIOTA KOKONAISVALTAISEEN NIVELTEN LÄMMITTELYYN
- KESKITY LÄMMITTELYSSÄ ERITYISESTI PÄIVÄN TEHTÄVIIN, (ESIM. TEHDÄÄN SILTOJA, LÄMMITTELE HUOLELLA SELKÄ, LONKANKOUKISTAJAT SEKÄ OLKAPÄÄT)
- AKROBATIAN LÄMMITTELYSSÄ VARIAATIOT JA EPÄSYMMETRISYYS HYVIÄ

3. APUOHJAAJAN VASTUU/ROOLI AKROBATIASSA

- SÄÄNNÖT LUOVAT JÄRJESTYSTÄ JA LISÄÄVÄT TURVALLISUUTTA
- RUTIINIT JA TUNTIRAKENNE TÄRKEITÄ ERITYISESTI PIENILLE
- AVUSTA TARVITTAESSA
- LUO TURVALLINEN TILA MYÖS EPÄONNISTUMISELLE (NE OVAT TÄRKEÄ OSA

AKROBATIAN HARJOITTELUA)
- TURVALLISUUS AKROBATIASSA
- PATJOJEN KÄYTTÖ
- RIITTÄVÄSTI TILAA HARJOITTELUUN
- VÄLTETÄÄN LIIAN VÄSYNEENÄ HARJOITTELUA
- AVUSTUS, PATJAT, LONSSIT YMS. (HUOM! ÄLÄ AVUSTA JOS OLET EPÄVARMA

PYSTYTKÖ SIIHEN, KYSY APUA)

- EDETÄÄN HELPOMMASTA VAIKEAMPAAN (ESIM. EI VOLTTEJA ENNEN KUPERKEIKKOJA)

5. TEKNIIKOISSA ETENEMINEN + AVUSTAMINEN

- PERMANTOAKROBATIASSA ETENEMINEN

- PARIAKROBATIASSA ETENEMINEN

NOJAUKSET JA TUETUT TASAPAINOT
MATALAT LIIKKEET (ESIM. KONTTA, ALAHENKILÖ SELINMAKUULLA)
KESKITASON LIIKKEET (ESIM. REISISEISONTA, SUMO, FLATBACK)
KORKEAT LIIKKEET (ESIM. HARTIOILLA SEISOMINEN)
ERILAISET KÄSILLÄSEISONNAT (ESIM. NILKOILLA, REISIEN PÄÄLLÄ, KÄSIEN

PÄÄLLÄ, HARTIOILLA)

- PYRAMIDEISSA ETENEMINEN

MATALAT PYRAMIDIT (MAKSIMISSAAN 2 HENKILÖÄ PÄÄLLEKKÄIN) (EI MYÖSKÄÄN LIIKAA IHMISIÄ HYVÄ ALOITTAA KOLMEN HENKILÖN PYRAMIDEISTA)
PERUSASENNOT KUNTOON: KONTTA, SELINMAKUU, FLATBACK, HARTIOILLA SEISOMINEN, OLKASEISONTA
PIKKUHILJAA VOI LISÄTÄ IHMISIÄ ENEMMÄN, MUTTA ENSIN PERUSASENTOJA PÄÄLLEKKÄIN JA SITTEN VASTA VARIAATIOITA
LIIKKUVAT / MUUNTUVAT PYRAMIDIT (ESIM. FLATBACK:STÄ HARTIOILLE)

AVUSTUS

- TERMEJÄ AVUSTAMISELLE:
- SPOTTAUS, AVUSTUS, TUKEMINEN, LONSSAUS YMS.
- USEIN AVUSTUS TAPAHTUU LANTIOSTA TAI JALOISTA (POIKKEUKSIA

KUITENKIN LÖYTYY)
- AVUSTUSTEKNIIKAT PERUSLIIKKEILLE
1. KUPERKEIKAT (LANTIO)
2. PÄÄLLÄSEISONNAT (JALAT / LANTIO)
3. AASINPOTKUT (JALAT)

SILLAT (LANTIO / SELKÄ)
KÄRRYNPYÖRÄT (EI VÄLTTÄMÄTTÄ VAADI AVUSTUSTA, MUTTA JOS

AVUSTAA NIIN LANTIOSTA)
SILTAKAATO ETEEN, PUOLIVOLTTI (HARTIA JA ALASELKÄ)
SILTAKAATO TAAKSE, FLIKKI, TAKAPERIN VOLTTI (JALKA JA ALASELKÄ)
PERHONEN (LANTIO / KYLKI)

- AVUSTAMINEN EI OLE AINA VÄLTTÄMÄTÖNTÄ, TURVALLISEN HARJOITUSPAIKAN VOI LUODA PATJOJEN TAI ERILAISTEN AVUSTUSVÄLINEIDEN AVULLA (ESIM. PISARA -> FLIKKI)
- AVUSTUS PARIAKROBATIASSA JA PYRAMIDEISSÄ YMS.
- PATJAT JA LONSSAUS OVAT USEIN PARHAAT TURVALLISUUTTA TUKEVAT AVUSTUKSET
- HUOM! TARKKAILE ETTEI HARJOITTELU TAPAHDU MATON JA LATTIAN RAJALLA
- VOI KUITENKIN AVUSTAA TUKEMALLA:
- ESIM. KÄSISTÄ TAI LANTIOSTA
- VARMISTAA LÄHETTYVILLÄ, ETTEI KUKAAN PUTOA

6. ERILAISET AKROBAATTISET LAJIT + OSAHARJOITTEET

- USEISSA LAJEISSA KÄYTETÄÄN TEKNIIKKAPOHJANA AKROBAATTISIA LIIKKEITÄ VAIKKA NE EIVÄT VÄLTTÄMÄTTÄ OLE SUORANAISESTI AKROBATIALAJEJA
- VIPULAUTA JA VENÄLÄINEN KEINU PERUSTUU: KIERTEET, VOLTIT, HYPYT
- TRAMPOLIINI ON HYVÄ PAIKKA HARJOITELLA TEKNIIKOITA ESIM. VOLTISSA

(EI TARVITSE NIIN PALJOA PONNISTUSVOIMAA)
- OSAHARJOITTEET
- USEIN VAIKEAMPIA LIIKKEITÄ HARJOITELLAAN PIENISSÄ OSISSA / OSAHARJOITTEIDEN AVULLA
- ESIMERKIKSI FLIKKI ON HYVÄ HARJOITELLA OSAHARJOITTEIDEN AVULLA

+ FLIKIN AVUSTUS PISARA / LONSSIVYÖ / TUKI (+ ERILAISET PATJAT)