Selvitä mihin käytät aikasi. Pidä mahdollisimman tarkkaa päiväkirjaa yhden iltapäivän ja illan ajan. Aina aloittaessasi uuden jutun, kirjaa kellonaika ja tekeminen muistiin. Aloita tutkimus tasan klo 12 ja merkitse viimeiseksi tapahtumaksi nukkumaanmenoaikasi.