Tehtävä 1.
https://areena.yle.fi/audio/1-3865365 Liikunta poistaa mielenvaivoja! 

Yhdistä opiskelu ja liikunta!!

Tee noin 2 x 45 min pituinen/pituiset lenkit joko kävellen, juosten tai hiihtäen. Laita itsellesi ylläoleva podcast korvakuulokkeihin ja nauti matkasta!

Ota matkasta Sporttracker tai vastaava tallenne. Vastaa myös seuraaviin kysymyksiin:

- Mistä podcastissa puhuttiin?

- Miten tarinan kuuntelu vaikuttaa lenkkeilyyn?

- Voisitko kuvitella yhdistäväsi näin opiskelun ja liikunnan?

Tehtävä 2. 

Tee jokin ilmaisista Les Mills treeneistä. Tai valitsemasi youtube- treeni 60 min. Huomaa, että osaan tarvitaan jotain välineitä. Ovat muuten oikeesti hyviä treenejä, suosittelen lämpimästi! Mikäli linkki ei toimi, etsi jokin muu jumppa netistä.

https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts?fbclid=IwAR0ZyvYtpU9rcDghbV6mB_8_RBJd0zbaQjFiqvM5Zz8hWtQlRGQPabEYUqM

Vastaa treenin jälkeen seuraaviin kysymyksiin:

1. Minkä treenin teit ja miksi valitsit juuri sen?

2. Miten hyvää/huonoa on virtuaaliohjaajan tunneissa?

3. Mitä valitsemasi treeni sisälsi? Mitä liikkeitä----kerro tarkasti jumpan sisältö.

4. Muita fiiliksiä?

Tehtävä 3.

Tutustu lajiin nimeltä Tai Chi https://taiji.fi/taiji/

Tee sen jälkeen oheinen harjoitus www.youtube.com/watch?v=oCnCSOWgIUU

1. Millaisia tavoitteita lajissa on?

2. Saavutitko tavoitteet tehdessäsi harjoitusta?

3. Mikä mielestäsi vaikuttaa tällaisten lajien suosioon? Entä niissä onnistumiseen (tavoite saavutetaan)?

Tehtävä 4.

1. Etsi itsellesi podcast, luento, opetusmateriaalinauhoite, tmv. joka liittyy koeviikolla johonkin suorittamaasi koealueeseen. Laita nauhoite pyörimään kuulokkeisiin n. 60min lenkin/ siivoamisen/ pihatöiden ajaksi.

Vinkki: Abitreeni sivustoilta löytyy runsaasti materiaalia eri aineiden opiskeluun kuuntelemalla.

Palauta lenkkitallenne/ kuvia siivouksesta, tmv, sekä kerro mitä opiskelit kuuntelemalla.

Tehtävä 5.

Lenkkeily ja karttamerkit. Kertaa alla olevasta linkistä yleisimmät karttamerkit. Lenkkeile noin 2 x 45 minuuttia ja ota lenkin varrelta kuusi kuvaa erilaisista paikoista, jotka voidaan kuvata karttamerkeillä kartassa. Tee kuvista kuva kollaasi ja luettele mitä merkkejä kuvissa on. Esim. 1. Kuoppa 2. Tienristeys 3. Polku, jne.

https://www.olekartalla.fi/kartanlukutaito/karttamerkit/yleisimmat-karttamerkit/

 Tehtävä 6.

Tutustu Suomen ladun ohjeistuksiin Geokätköilystä. https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/lajit/geokatkoily-2.html

Kuhmoisissa on runsaasti kätköjä. Ota kuva kätkön logikirjasta, jonne olet kirjoittanut oman nimesi ja päivämäärän. Kirjoita myös pieni selostus mitkä kätköt löysit (väh. 2) ja mitä ajatuksia geokätköily sinussa herätti.

Tsemppiä aarteenetsintään!

Tehtävä 7.

Vastataan haasteeseen! https://www.lappeenranta.fi/news/Lahes-100-Kimpisen-lukion-opiskelijaa-osallistuu-roskajuoksutalkoisiin-taman-ja-ensi-viikon-aikana-/biewpeun/17654d7e-1675-4da9-8d2c-7354cc4a63c4

Lue mitä on plogging https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/lajit/polkujuoksu/plogging.html

Ota mukaasi kertakäyttöhanskat ja tyhjä roskapussi. Tallenna kulkemasi reitti noin 60 min esim sportstackeriin ja ota kuva roskapussin sisällöstäsi lenkin jälkeen. Muista käyttää kumihanskaa! Mikäli et jostain syystä pysty keräämään roskia luonnosta, niin ota kuvia matkan varrelta, kuinka roskainen lenkkireittisi on!

Mitä ajatuksia tällainen liikuntamuoto sinussa herättää. 

Tehtävä 8.

Tee väh. 60 minuutin mittainen treeni, josta saat tallenteen. Esim. Sportracker tai muu vastaava. Lähetä treenistä tallenne, joka voi olla myös esim. videomateriaalia kotitreeneistä, lenkkeilystä, pyöräilystä, jne. Ei kuitenkaan 60 minuuttia pitkä vaan jokin lyhyt muutaman minuutin esittely.

Muista etäliikuntaa tehdessäsi noudattaa liikennesääntöjä, sekä muita turvallisuusohjeita huolellisesti!

Kirjoita myös lyhyt kirjoitelma siitä miksi valitsit juuri tämän treenin, mitä hyötyä kyseisestä treenistä oli sinulle fyysisesti ja psyykkisesti ja mahdollisia muita fiiliksiä ja ajatuksia.

Vinkki: Moni palveluntarjoaja tarjoaa nyt ilmaisia kotijumppia, kuten FressiTv, Herotreeni, joogakoulut, tanssikoulut, josta voi ilmaiseksi katsoa ja tehdä monipuolisia treenejä ohjaajan mukana. Suosittelen kokeilemaan nyt rohkeasti kaikenlaista.

PALAUTA TEHTÄVÄT PALAUTUSKANSIOON!

KIITOS! :)