1. Luo portfolioon kolme kansiota; Fyysinen terveys, Psyykkinen terveys ja Sosiaalinen terveys


2. Luo jokaiseen kansioon mielenterveyden käsi -alakansio.

3. vastaa alla oleviin kysymyksiin kuhunkin kansioon. Vastaa kysymyksiin tarvittaessa edellisen päivän/viikon perusteella.

Sosiaalisen terveyden kysymykset

1. Ketä tapasit tänään?
2. Mitä teit perheen kanssa?
3. Kerroitko jollekin tunteistasi?
4. Jaksoitko kuunnella ystävää?
5. Kenen kanssa söit?
6. Kenen kanssa harrastit?
7. Liikuitko jonkun kanssa?

 

Fyysisen terveyden kysymykset

1. Mitä söit päivän aikana?
2. Muistitko syödä välipaloja?
3. Mihin aikaan menit nukkumaan?
4. Nukuitko tarpeeksi?
5. Nukuitko hyvin?
6. Heräsitkö pirteänä?
7. Miten liikuit päivän aikana?
8. Millainen liikunta on parasta?

 

Psyykkisen terveyden kysymykset

1. Millainen mielialasi oli päivän aikana?
2. Mistä olit surullinen tai iloinen?
3. Söitkö rauhassa vai oliko sinulla kiire?
4. Oliko päivässäsi mukavia oleskeluhetkiä?
5. Ehditkö rentoutua ja levätä?
6. Millaisia hyvää mieltä tuottavia valintoja teit päivän aikana?
7. Mitä arvostat ja pidät tärkeänä elämässäsi?
8. Mitä hauskaa teit?
9. Teitkö jotakin luovaa?
10. Millaisesta tekemisestä saat mahtavan tunteen?
11. Mikä on sinusta kaunista?
12. Paljonko olit tietokoneella/televisiolla/pelikonsolilla?
13. Millaisen olon liikunta saa sinussa aikaan?