Ruokaympyrä. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä paljon. Täysjyväviljavalmisteita suositellaan syötäväksi lähes joka aterialla. Maitovalmisteiden tulisi olla rasvattomia tai vähärasvaisia. Kaksi kala-ateriaa viikossa on suositeltava määrä.