Lapsi oppii kävelemään 1-2 vuotiaana. Vasta silloin lihakset ovat tarpeeksi vahvoja kantamaan kehoa. Lihakset väsyvät Esim: pitkän lenkin jälkeen. Lihakset tarvitsevat happea ja energiaa. Niitä tulee veren mukana. Lihaksen sisällä energia käytetään lihassolujen supistamiseen. Reaktio ei ole mahdollinen jos lihaksessa ei ole happea. Jos happea ei ole tarpeeksi alat tuntemaan kipua ja haluat lopettaa juoksemisen. Huomaat hapen tarpeen, kun alat hengittämään nopeammin. 
Liikuntasuorituksessa tarvitset:
1.Happea. Saat sitä ilmasta hengittämällä. Hengitys nopenee, kun juokset.
2.Energia. Sitä saa taas ruuasta. Esim: Maratoonarit (Maratoonin kilpajuoksijat) Syövät kesken kisan jotain, joka sulaa hyvin ja siitä saa energiaa Esim: vaikka Suklaa.
3.Energia takaa sen, että lihaksesi supistuvat ja niihin ei ala sattua.

Harjoitus tekee mestarin!
Yleiset urheilusuoritukset tarvitsevat monien lihasten yhtäaikaista toimintaa. Aivot ohjaavat Esim: jalkapallo matsin nopean liikkeen ja harhautukset, mutta suorittaminen tapahtuu vaistomaisesti. Lihaksia voi opettaa tekemällä, vaikka saksi harhautusta monta kertaa. Siksi jalkapallon pelaajat harjoittelevat syöttelyä ja vetoa päivittäin. Niinkuin otsikko sanoi "Harjoitus tekee mestarin". 
Urheilusuoritukset vaativat erillaisia taitoja, kuten nopeus, kestävyys ja voima. Näitäkin voi parantaa harjoittelun avulla. Nopeutta saa lisää totuttamalla lihakset nopeaan supistumiseen. Voimaa ja kestävyyttä saa ja lihasten koko kasvaa tarpeeksi pitkän treenauksen jälkeen. Samalla niistä tulee voimakkaampia. Urheilu ei tarkoita pelkästään juoksua ja punttejen nostoa. Kelpo urheiluun kuuluu myös uinti, pyöräily, kävely ja harrastaminen.





Lähteet
Kuva 1 Juoksu
https://ansku80.vuodatus.net/lue/2016/06/juoksu-kesa

kuva 2 Lihakset.
http://www.naprawell.com/keho/tuki-ja-liikuntaelimisto-lihas/