Urheilusuoritus vaatii monien lihasten yhtäaikaista toimintaa. Aivot eivät pysty ohjaamaan esimerkiksi korkeushypyn eri vaiheita, vaan suoritus tapahtuu vaistomaisesti. Lihakset voidaan opettaa toimimaan paremmin yhteistyössä harjoittelun avulla. Tästä syystä esimerkiksi koripallon pelaajat harjoittelevat pallon heittämistä koriin päivästä toiseen. Harjoittelu tekee mestarin.

 

Urheilusuoritukset vaativat lajista riippuen erityisesti joko nopeutta, voimaa tai kestävyyttä. Näitä asioita voidaan parantaa harjoittelun avulla. Nopeutta saa lisää "opettamalla" lihakset supistumaan nopeammin ja nopeammin. Voimaa ja kestävyyttä saadaan, lihassolujen määrä ja niiden koko kasvavat säännöllisen harjoittelun seurauksena.

 

Urheilu ei tarkoita välttämättä urheiluseurassa tapahtuvaa toimintaa. Reipas käveleminen, pyöräily, uinti ja pyöräily ovat hyviä kuntoilun muotoja.