Liikunta kehittää lihaksia ja saa yleensä hyvälle mielelle. Hyvä kunto ehkäisee monia tauteja ja pitää elimistön virkeänä. Sydän, lihakset ja monet muut tärkeät osat saavat liikuntaa ja kehittyvät. Liikunta myös kehittää esim. hapenottokykyä.