Liikunta
liikuntapäiväkirja
8.5.pe. pyöräily,40 min, lihaskuntoa/jalat+hengitys,hiki ja hyvä olo
9.5.la. pihatyöt haravointi,2 h, koko kropan lihaskuntoa,hyvä mieli kun piha oli kunnossa.
10.5.su. pihatöitä mökillä ja koirien kävelytys lenkki, 1h 20 min, lihaskuntoa jaloille,hengitys ja verenkierto vilkastui, aurinko paistoi ja oli mukava syödä mansikka kakkua ulkona.
11.5.ma. lumisateen takia kuntopyöräilin sisällä, 30 min,kuntoutin jalka ja vatsa lihaksia.
12.5.ti. Koirien kanssa lenkillä luontopolulla 40 min, jalkalihakset vahvistui, hengitys ja verenkierto kiityi kun juoksin välillä.
13.5.ke. Pyörälenkillä 35 min, kuntoutin jalkalihaksia ja hengitys,verenkierto vilkastui.
14.5.to. Pilates harjoituksia (uusi laji) 15-20 min, syvävenytyksiä, tasapaino ja koordinaatio sekä hengitysharjoituksia, sattu ihan saamaristi.
15.5.pe. Pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
16.5.la. käytin koiria ja vahvistin käsilihaksia.
17.5.su. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
18.5.ma. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
19.5.ti. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
20.5.ke. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
21.5.to. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
22.5.pe. pyöräilin ja vahvistin jalkalihaksia
9.5.la. pihatyöt haravointi,2 h, koko kropan lihaskuntoa,hyvä mieli kun piha oli kunnossa.
10.5.su. pihatöitä mökillä ja koirien kävelytys lenkki, 1h 20 min, lihaskuntoa jaloille,hengitys ja verenkierto vilkastui, aurinko paistoi ja oli mukava syödä mansikka kakkua ulkona.
11.5.ma. lumisateen takia kuntopyöräilin sisällä, 30 min,kuntoutin jalka ja vatsa lihaksia.
12.5.ti. Koirien kanssa lenkillä luontopolulla 40 min, jalkalihakset vahvistui, hengitys ja verenkierto kiityi kun juoksin välillä.
13.5.ke. Pyörälenkillä 35 min, kuntoutin jalkalihaksia ja hengitys,verenkierto vilkastui.
14.5.to. Pilates harjoituksia (uusi laji) 15-20 min, syvävenytyksiä, tasapaino ja koordinaatio sekä hengitysharjoituksia, sattu ihan saamaristi.
15.5.pe. Pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
16.5.la. käytin koiria ja vahvistin käsilihaksia.
17.5.su. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
18.5.ma. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
19.5.ti. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
20.5.ke. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
21.5.to. pyöräilin ja vahvistin jalka lihaksia.
22.5.pe. pyöräilin ja vahvistin jalkalihaksia
Mölkky
Valitsin Mölkyn, koska se on minulle tuttu peli. Pelaamme sitä kotipihassa ja mökillä perheen kanssa.
Mölkky on heittopeli. Siinä on keiloja jotka on numeroitu 1-12. Heittimen nimi on Mölkky. Pelaajia pitää olla vähintään kaksi.
Heittojärjestys: Ekassa pelissä järjestys arvotaan, seuraavassa heitetään edellisen pelin tulosten mukaan huonoimmasta parhaaseen.
Kirjuri: Kukin pelaaja toimii vuorollaan kirjaajana.
Pelin aloitus: Keiloista muodostetaan tiivis rypäs 3-4m heittopaikasta. Eka pelaaja tekee avausheiton. Mölkky heitetään alakautta.
Kaatunut keila: Keilaa ei lueta kaatuneeksi jos se nojaa vähänkin toiseen keilaan tai Mölkkyyn. Heiton jälkeen kaatuneet keilat nostetaan pystyyn kaatumapaikalleen.
Heiton pistemäärä: Jos 1 keila kaatuu, niin heiton pitemäärä=keilan numero. Kun kaatuu useampia, niin heiton pistemäärä=kaadettujen lukumäärä.
Pelin lopetus: Jos pelaaja jääkolmella peräkkäisellä kierroksella ilman pisteitä, poistetaan hänet pelistä. Peli päättyy kun eka pelaaja saa tasan 50 pistettä. Jos pistemäärä menee yli 50:n niin pelaaja palaa 25:een pisteeseen.
Lähde: Mölkyn oma sääntökirja
Mölkky on heittopeli. Siinä on keiloja jotka on numeroitu 1-12. Heittimen nimi on Mölkky. Pelaajia pitää olla vähintään kaksi.
Heittojärjestys: Ekassa pelissä järjestys arvotaan, seuraavassa heitetään edellisen pelin tulosten mukaan huonoimmasta parhaaseen.
Kirjuri: Kukin pelaaja toimii vuorollaan kirjaajana.
Pelin aloitus: Keiloista muodostetaan tiivis rypäs 3-4m heittopaikasta. Eka pelaaja tekee avausheiton. Mölkky heitetään alakautta.
Kaatunut keila: Keilaa ei lueta kaatuneeksi jos se nojaa vähänkin toiseen keilaan tai Mölkkyyn. Heiton jälkeen kaatuneet keilat nostetaan pystyyn kaatumapaikalleen.
Heiton pistemäärä: Jos 1 keila kaatuu, niin heiton pitemäärä=keilan numero. Kun kaatuu useampia, niin heiton pistemäärä=kaadettujen lukumäärä.
Pelin lopetus: Jos pelaaja jääkolmella peräkkäisellä kierroksella ilman pisteitä, poistetaan hänet pelistä. Peli päättyy kun eka pelaaja saa tasan 50 pistettä. Jos pistemäärä menee yli 50:n niin pelaaja palaa 25:een pisteeseen.
Lähde: Mölkyn oma sääntökirja
Urakkaliikunta
puolapuut ei onnistunut kunnolla mutta 3kilon pallon heitto 150 kertaa seinään meni hyvin vaikka piti tehä 50