A: Tällä viikolla vietetään kuulemma porraspäiviä

B: No entäs sitten? Eihän meillä täällä Keskurilla ole muuta vaihtoehtoa kuin portaat. Onko se sun mielestä hyvä vai huono juttu?

A: No se vähän riippuu: Jos sun kaappisi on esimerkiks kellarikerroksessa (niinku parkkihallitermein -1) ja sun tuntis on kerroksissa 1-3, niin voi se olla aika ärsyttävääkin.

B: Niinpä. Ja meidän koulua ei oikein voi käydä kovin liikuntararjoitteinen, koska hissiä ei ole olemassakaan. Jos katkaisee vaikka jalkansa, silloin joutuu istumaan kaikki välkät sisällä.

A: Ja kaikkia painavia kantamuksia raahaavia käy kyllä vähän sääliksi. Mietipä niitäkin, jotka ne latauskaapit tonne kolmoseen roudasi.

B: Niin, mutta onhan se niiden työtä. Vähän niinkuin se portaiden kulkeminen on osa varsinkin niiden opettajien työtä, jotka opettaa pääasiassa kolmosessa.

A: Juu. Mutta toisaalta, osalla lähempänä on opettajiston kahvipannu, osalla taas ruokala. Olen kuullut, että kyllä ne opetkin kesäloman jälkeen vähän puuskuttaa, kun kuumassa kivitalossa ravaa sisävalvojana. Mutta siihenkin kuulemma tottuu elimistö muutamassa viikossa.

B: Aivan. Ja sitten niitä naurattaa, kun joissain koulutuksissa osa opettajista kuulemma huokailee, että "aattele, jos näitä portaita pitäis ravata joka arkipäivä". Niin. Aattele, jos jokainen suomalainen saiskin yhtä paljon hyötyliikuntaa jo työpäivänsä aikana.

A: Mutta on ne rappuset toisaalta aika riskialttitiitkin. Koulun järjestyssäännöissä sanotaan, että ulkovälitunnilla ei saa seisoa rappusilla, jossei sada. Onhan se aika järkeenkäypää. Mieti, kun joku sais sen ulko-oven naamalleen ja vaikka silmälasit rikkoontuis.

B: Eikä sisäportaillakaan sais istua. Sekin liittyy turvallisuuteen. Mutta ei kaikki opettajat muista sitä valvoa.

A: Ehkä niitä harmittaa meidän puolesta, kun käytävillä on niin vähän istumapaikkoja.

B: Niin. Ja ainakin yksi ope sanoo, että istuminen on tyyliin suurin synti kaikista. Onhan se tutkitustikin epäterveellistä. Portaissa näkee myös aika usein roskia. Karkkipaperit ja liiskaanuneet juomamukit on pahimmillaan tosi liukkaita, jos ne vaikka jää saappaan koron alle veden tai lumen kanssa.

B: Totta. Jospa kuitenkin ajateltais niin, että se portaiden nouseminen on sitä välituntiliikuntaa parhaimmillaan. Ja mahdollista kaikille. Mutta ruokailun jälkeen ei saa kuntoilla viemällä reppua kolmoseen, senhän kaikki yläkoululaiset muistaakin.

A: Mutta ysin ja yhden sisävälkillä saa nousta rappusia niin paljon kuin ehtii ja sielu sietää.

B: Mutta siis ihan vakavissaan: Porraspäivät on osa Kunnossa kaiken ikää-ohjelmaa

A: Portaiden kipuaminen parantaa hapenottokykyä, ehkäisee sydäntauteja ja pidentää ikää. Sehän on ihan seniorijuttua sellanen.

B: Niin, mutta portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää.

A: Portaiden nousu on kaksi kertaa kuormittavampaa ja polttaa tuplasti enemmän kaloreita kuin kävely tasamaalla.

B: Portaiden nousu on puolet rankempaa kuin viistoa ylämäkeä kävely tai painojen nostelu.

A: Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on myös kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta
Aamunavauksen pitivät: