Etäkouluun kuuluu paljon tietokoneella tai muulla laitteella istumista. Pitkään paikallaan istuminen ei ole terveellistä, joten tämän päivän liikuntatunnin tavoitteena on nousta seisomaan ja liikkumaan noin puolen tunnin välein.

Näin se käy:

1) Katso kellosta aikaa tai ajasta puhelimeen 30 min.

2) Kun aika tulee täyteen, nouse ylös ja vietä pieni liikuntatuokio, esim.:
-käy 10 kertaa kyykyssä
-punnerra
-vieri
-kieri
-hyppää
-tasapainoile
-pallottele
-tee itsestäsi silta
-venytä ja kurota
-tee kuperkeikkoja
-jne. jne.

3) Toista kohdat 1 ja 2. Muista myös ulkoilla!