Pidä itsellesi oma kuntopiiri, jossa on 3-4 liikettä, joita teet 10-15 toistoa kaksi kierrosta. Liikkeiden välissä on noin yhden minuutin tauko.

Jos et halua suunnitella, tee tämä (kaksi kierrosta):

1) punnerrukset polvet maassa tai ilmassa 10 kertaa
2) kyykkyjännehyppy (kädet maasta-suoraksi ilmassa) 15 kertaa
3) istumaannousu (vatsalihakset) 15 kertaa
4) selkälihakset päinmakuulta jalkoja ja käsiä yhtä aikaa ylös nostaen, pito ylhäällä 15 kertaa