Fyysinen

• luusto vahvistuu
• painon hallinta
• sairauksien vahvistuskyky
• jaksaa paremmin (hapenottokyky yms)
• motoriset taidot
• koordinaatio

Psyykkinen

• lieventää stressiä
• voi piristää/virkistää
• parempi mieli
• keskittymiskyky
• itseluottamus

Sosiaalinen

• yhteinen tekeminen
• urheilu yhteisenä mielenkiintona
• vuorovaikutus
• itseluottamus