Opintokerran alussa teemme kehotietoisuutta lisäävän harjoituksen, jonka jälkeen on helpompi laskeutua istuma- tai makuuasentoon. Meditaation teema on jokaisella kerralla erilainen. Kurssin aikana on myös mahdollista esittää toiveita tuleville meditaatioille. Sointukylvyssä kuunnellaan Tiibetiläisiä äänimaljoja, kongia ja koshikelloja. Äänimaljojen ääni on hyvin harmoninen ja paikalleen pysäyttävä ja rauhoittava. Sointukylvyn ja meditaation yhteisvaikutuksesta on mahdollista päästä lähemmäs syvärentoutuksen tilaa. Syvärentoutuminen on unenomainen tila, eikä nukahtaminenkaan ole kiellettyä. Suosittelemme ottamaan mukaan oman joogamaton tai maton peittävän pyyhkeen, viltin, tyynyn sekä pehmeät, lämpimät vaatteet ja villasukat. Emme suosittele kurssia jos käytät tahdistinta. Mikäli siirrymme lukuvuoden aikana etäopetukseen, käytämme pedanettiä, sähköpostia ja Youtubea.