THL suosittaa, että jokainen lapsi liikkuisi vähintään kolme tuntia päivässä siten, että tunti olisi hengästyttävää liikkumista ja kaksi tuntia reipasta liikuntaa, esimerkiksi ulkoilua (lähde). Määrä voi tuntua aikuisesta paljolta, mutta on muistettava, että lapsi liikkuu luonnostaan enemmän touhuissaan. Seuraava kuva on lainattu Ilo Kasvaa liikkuen - projektin materiaaleista. Nissnikun päiväkoti on mukana hankkeessa.


Aivan kuten aikuisilla, liikunta yhdessä riittävän levon ja ravinnon kanssa muodostaa hyvän pohjan terveelle elämälle. Jos arkirutiinit ovat liikunnallisia (esim. kävellen päiväkotiin ja takaisin kotiin), tulee liikunnallisia hetkiä kartutettua helpommin. Hyötyliikunta on myös hyvää liikuntaa!

Varhaiskasvatuksessa pyrimme mahdollistamaan lapsille kaksi tuntia liikuntaa päivässä, usein kahdessa tunnin mittaisessa pätkässä - esimerkiksi aamupäiväulkoilussa, jumppavuorolla, metsäretkellä tai iltapäivän ulkoilussa. Lisäksi pyrimme välttämään lasten istuttamista, vaan sisälläkin tapahtuvat toimintatuokiot sisältävät usein väli-liikuntaa. Lapsilähtöisyys leimaa kaikkea toimintaamme varhaiskasvatuksessa, myös liikuntaa - lapset saavat itse vaikuttaa, millaista liikuntaa kulloinkin tehdään.



Ipadit ja muu elektroniikka kiinnostaa lapsia, ja päiväkodissa olemme hyödyntäneet tätä kiinnostusta sisällyttämällä liikunnallisia jumppavideoita moniin tuokiohin - esimerkiksi alkuun tai loppuun tasaamaan lasten vireystilaa. Käytämme usein ns. tabata-videoita, joissa toistetaan aina minuutti yhtä liikettä ja sitten pidetään taukoa. Alla esimerkki yhdestä suositusta videosta:

​​