Kirjoittaja: Päivi Virtakallio 

Vastuuohjaajien hyvinvointiaamut osana jälkkäriläisten kokonaishyvinvointia.

Vastuuohjaajille kohdennetut hyvinvointiaamut ovat osa kokonaishyvinvoinnin kehittämistyötä Jyväskylän Jälkkäreissä. Tänä ja tulevana lukuvuonna meillä Jälkkäreissä on teemana hyvinvoiva jälkkäriläinen. Lasten hyvinvoinnin vahvistaminen edellyttää sitä, että myös ohjaajat voivat hyvin.

Hyvinvoivat ohjaajat -> hyvinvoivat jälkkäriläiset

Jälkkärin vastuuohjaajille suunnatut hyvinvointiaamut käynnistyivät helmikuussa 2021 Teamsin kautta ja tapaamiskertoja on ollut kevään aikana kolme. Hyvinvointia on tarkasteltu eri näkökulmista ja teemoina ovat olleet terveellinen ruokavalio, liikunta, uni, lepo ja palautuminen. Tapaamiskerroilla on kuultu alustuksia käsiteltävistä teemoista ja pohdittu niistä nousevia ajatuksia pienissä ryhmissä. Helmi-maaliskuun hyvinvointiaamujen alustuksesta vastasi liikunnanohjaaja opiskelija Kaisa Koutonen Kajaanin Ammattikorkeakoulusta ja huhtikuun alustuksen piti Jyväskylän kaupungin Kasvun ja oppimisen erikoissuunnittelija Eija Rajalainen.

Ensimmäisellä kerralla keskityimme ravitsemukseen, mitä vaikutuksia ravitsemuksella on omaan hyvinvointiin, mitkä ovat hyviä valintoja omaan ruokavalioon. Tutustuimme myös ruokapäiväkirjan täyttämiseen, omaan ateriarytmiin ja ravintotottumuksiin. Toisella kerralla pohdimme erityisesti arkiliikunnan merkitystä ja työn tauottamista. Huhtikuun hyvinvointiaamun teemana oli uni, lepo ja palautuminen.

Ohjaajat ovat saaneet vaikuttaa sisältöjen suunnitteluun, ja hyvinvointiaamut ovat saaneetkin positiivista palautetta. Hyvinvointiaamut jatkuvat kevääseen 2022 saakka noin kerran kuukaudessa. Osallistujilta tulleita toiveita hyvinvointiaamuihin ovat muun muassa uni, lepo ja palautuminen, ruokavalio ja ravitsemus, sekä liikunta ja aktiivisuus, luonto, sosiaaliset kontaktit, ystävät, työkaverit, tiimityöskentely, stressittömyys ja työn ilo.

Mistä asioista hyvinvointi koostuu sinun arjessasi?

Hyvinvointiaamujen tavoitteena on löytää ohjeita ja neuvoja arjessa jaksamiseen. Painotus on  pitkälti käytännön vinkeissä, jotka pohjaavat omiin kokemuksiin. Tukeudutaan siis ryhmän vertaistukeen, ja autetaan toisiamme löytämään ratkaisuja arjessa jaksamiseen. Pohdimme muun muassa sitä, mitä kokonaishyvinvointi on, mistä asioista se koostuu, mitä voin itse tehdä oman hyvinvointini eteen. Mitä haasteita arjessa jaksamiseen liittyy, mitkä asiat vievät voimavarjoja ja mitkä vastaavasti auttavat jaksamaan.