Tutki sivun oikeassa reunassa olevaa mielenterveyden kättä.
Muistele paria viimeistä viikkoa ja vastaa kysymyksiin.

1. Peukalo: Lepo ja rentoutuminen
Oletko nukkunut riittävästi? en kyllä

Heräsitkö virkeänä ja levänneenä? en kyllä

Oletko jaksanut keskittyä päivän aikana tehtäviisi? en kyllä

Oletko ehtinyt rentoutumaan ja rauhoittumaan? en kyllä

Onko sinulla ollut aikaa itsellesi? ei kyllä

2. Etusormi: Ravinto ja ruokailut
Onko ruokarytmisi kohtalaisen säännöllinen? ei kyllä

Pystyitkö nauttimaan aterioista rauhassa? en kyllä

Söitkö riittävästi kasviksia? en kyllä

Söitkö terveellisiä välipaloja? en kyllä

Pärjäsitkö ilman päihteitä? en kyllä

3. Keskisormi: Ihmissuhteet ja tunteet
Oletko saanut olla oma itsesi? en kyllä

Oletko kohdellut itseäsi myötätuntoisesti? en kyllä

Oletko hymyillyt tai nauranut? en kyllä

Onnistuitko käsittelemään vaikeita tunteita? en kyllä

Oletko saanut tarvittaessa apua? en kyllä

4. Nimetön: Liikunta ja kehosta huolehtiminen
Oletko kokenut arvostusta kehoasi kohtaan? en kyllä

Oletko liikkunut, vaikka arjen hyötyliikuntana? en kyllä

Oletko huoltanut kroppaa esimerkiksi salilla? en kyllä

Oliko liikkuminen sinusta mukavaa? ei kyllä

Oletko antanut kehosi myös palautua? en kyllä

5. Pikkusormi: Harrastukset ja luovuus
Oletko tehnyt mielekkäitä asioita vapaa-ajalla? en kyllä

Oletko kokenut innostusta ja iloa? en kyllä

Oletko voinut käyttää taitojasi riittävästi? en kyllä

Oletko voinut viettää aikaa lempipaikoissasi? en kyllä

Oletko kokeillut tai oppinut jotain uutta? en kyllä

6. Ranne: Arvot ja päivittäiset valinnat kaiken tukena
Ovatko päivittäiset teot olleet arvojesi mukaisia? ei kyllä

Onko elämässäsi riittävästi merkityksellisiä asioita? ei kyllä

Ovatko sinulle tärkeät asiat näkyneet ajankäytössäsi? ei kyllä

Ovatko arjen valintasi tukeneet mielenterveyttäsi? ei kyllä

Oletko kokenut kiitollisuutta? en kyllä


Lähde: Mieli.fi