Tunnin johdanto:
Tällä tunnilla käsitellään tunteiden tunnistamista, säätelyä sekä selviytymis- ja suojautumiskeinoja, joita käytetään stressaavissa ja psyykkistä tasapainoa horjuttavissa tilanteissa.

1. Itsenäistä työskentelyä

Kirjoita seuraavan ohjeistuksen mukaan tekstin itselleen. Tekstiä ei ole tarkoitus jakaa muille tai palauttaa opettajalle vaan työskentelyn tavoitteena on 1) opetella teoriatiedon soveltamista ja 2) saada tukea hyvinvointiosaamiseen.

Tehtävänanto:

Pohdi, millaisia haastavia tilanteita ja vastoinkäymisiä elämässäsi on viime aikoina ollut. Valitse niistä sitten yksi.

Kirjoita itsellesi teksti, jossa pohdit seuraavia asioita:

• Mistä oli kyse?
• Olitko pystynyt varautumaan tilanteeseen etukäteen? Miten?
• Millaisia tunteita tunsit tilanteessa? Entä mitä ajattelit?
• Miten toimit?

2. Yhteistä opiskelua

Käsitellään etenkin seuraavat aiheet: tunteiden säätely, James Grossin tunteiden säätelyn malli sekä Leslie Greenbergin tunneteoria.
6. Psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitäminen.pptx

3. Itsenäistä työskentelyä

Teoriatietoa sovelletaan käytäntöön siten, että opiskelijat jatkavat tekstiään ja analysoivat aiemmin kuvaamaansa tilannetta opiskellun teoriatiedon avulla.

•  Miten helppo sinun oli tunnistaa kuvaamassasi tilanteessa virinneitä tunteita?
• Arvioi, olivatko tilanteeseen liittyneet tunteesi ensisijaisia vai toissijaisia tunteita.
• Käytitkö ennakoivia vai reaktiosidonnaisia tunteiden säätelykeinoja – vai molempia? Miten tunteiden säätely mielestäsi onnistui?

4. Yhteistä opiskelua

Siirrytään yhdessä käsittelemään psyykkisen tasapainon ylläpitämistä (defenssit ja selviytymiskeinot).

5. Ekstra: Itsenäistä työskentelyä

Voit soveltaa suojautumis- ja selviytymiskeinoihin liittyvää teoriatietoa omaan tekstiisi.

• Tunnistatko, mikä tai mitkä defenssit sinulla mahdollisesti aktivoituivat kuvaamassasi tilanteessa?
• Entä mitä selviytymiskeinoja käytit lievittääksesi stressiä tai vaikeita tunteita?