Vapaavalintainen ulkoilu, hiihto, hölkkä, kävely, koiralenkki yms. väh 30min + liikkuvuutta 12min
Tässä linkki liikkuvuuteen:

Voit aloittaa esim. aamun pienellä ulkoreippailulla ja päälle n.12min pituinen liikkuvuustreeni youtubesta.
Palauta tänne tai instagramiin selvitys liikunnastasi (esim. sportracker, kuvia, video tms.) ja laita mukaan lyhyt kommentti, miltä tämä liikkuvuustreeni tuntui.