4. Ruokavalinnat
Tuntitehtävät
2) Tee tehtävä 3 s. 47
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Luvun keskeiset käsitteet
autoimmuunisairaus sairaus, jossa elimistössä muodostuu virheellisesti vasta-aineita omia kudoksia kohtaan
erityisruokavalio yhden tai useamman ruoka-aineen käytön rajoittaminen terveydellisisistä syistä
FODMAP ruokavalio, josta karsitaan tiettyjen imeytymättömien hiilihydraattien määrää, jotta vatsavaivat helpottavat
gluteeni viljan sisältämä proteiini; sitkoaine leivonnassa; aiheuttaa keliakian oireita
keliakia elinikäinen suolistosairaus, jossa viljojen (ohra, vehnä, ruis) gluteeni-niminen proteiini saa aikaan ohutsuolen limakalvolla tulehduksen, joka vaurioittaa suolinukkaa tuhoten sen osittain tai kokonaan
laktaasientsyymi ruoansulatusentsyymi, joka pilkkoo laktoosia suolessa
laktoosi maitosokeri
laktoosi-intoleranssi laktaasientsyymin puutos; laktoosin eli maitosokerin imeytymishäiriö, jossa ilmenee vatsakipuja, turvotusta, ilmavaivoja ja ripulia maitotuotteiden käytön jälkeen
laktovegetaristi kasvisruokavaliota noudattava, joka syö myös maitotuotteita
lisäaine ruokaan tarkoituksella lisätty aine, joka parantaa ruoan säilyvyyttä, koostumusta, väriä tai makua
planetaarinen ruokavalio ruokavalio, jonka tavoitteena on tuottaa globaalisti ja kestävästi terveellistä ja laadukasta ruokaa kaikille
ravintoainetiheys ruoan sisältämä ravintoainemäärä tiettyä energiamäärää kohden
ravintolisät elintarvikkeet, jotka joko ulkomuotonsa tai käyttötapansa puolesta poikkeavat tavanomaisista elintarvikkeista eli ovat esimerkiksi pillereitä, kapseleita tai yrttiuutteita
ravitsemusterapeutti korkeakoulutuksen saanut ravitsemusasiantuntija; Valvira myöntää ravitsemusterapeutille oikeuden toimia laillistettuna terveysalan ammattihenkilönä
ruoka-aineallergia ruoka-aineyliherkkyys; allergeenina toimivat ruoassa olevat aineet; hyvin erilaisia iho- ja ruoansulatusoireita
vegaani kasvissyöjä, joka käyttää vain kasvikunnan tuotteita
välttämättömät aminohapot proteiinit muodostuvat aminohapoista, välttämättömiä aminohappoja saadaan riittävästi eläinperäisestä ruoasta ja monipuolisesta kasvisruoasta