Pidä viikon ajan kirjaa KAIKESTA median ja viestimien kulutuksestasi.
Tietokone, lehdet, kirjat, tv, puhelin, elokuvat, radio, sosiaalinen media… Kirjaa ylös käyttämäsi aika, väline ja sisältö. Kirjoita ylös myös ajatuksesi, joita kulloinkin heräsi esim. hyöty, hyödyttömyys, viihdyttävyys, tiedonsaanti jne. Kiinnitä erityisesti huomiota kuvallisen median käyttöösi.

Tee lopuksi analyysi, millainen median käyttäjä olet, ja mihin käytät eniten aikaasi. Pohdi myös, olisiko syytä muuttaa median käyttöä, esim. käytätkö eri viestimiin liikaa aikaa tai liian vähän.

Kirjoita päiväkirjamaisesti, eli kirjoita päivittäin. Ei niin, että viikon lopussa yrität muistella koko viikon tapahtumat!