Lauantain "urheilut"

(1.kuva)

LA 4.4 aamupäivä

Aamupäivästä koirien ja lasten kanssa metsäkävely. Ihan perus kävelyretki.

Ei ollut erityisen raskas treeni. Ideana oli juoksuttaa koirat väsyksiin.

Keskisyke kävelyllä oli 111/bpm, joka ei ole kovin korkea. Luulen, että osittain sitä laskee reitillä olleet tauot.

Kaloreita kului vaivaiset 173kcal, joka vastaa puolikasta snickers-patukkaa.






 

(2.kuva)
LA 4.4 päivä (saunahiet)

Sauna tulille ja hikoilemaan. Pitkään on ollut ajatuksena käydä kokeilemassa Kouvolan hyppyrimäen portaita. Niinpä otin pyörän alle ja alkulämmittelyksi pyöräilin portaille.

Portaat olikin ihan ok haaste. Ihan kävellenkin päästiin 166/bpm sykelukuihin. Kolme kertaa ylös ja alas (2min huililla sekä ylhäällä, että alhaalla) oli riittävä ponnistus tähän lauantai alkuiltaan.

Lopuksi hiljalleen pyörällä kotiin ja ennen saunaa vielä materiaaleista löytyvä 7min venyttely.

Tässä treenissä kului 600kcal eli saunan jälkeen sai huoletta paistaa pari makkaraa ; )

 

HUOM! (Osa on tehnyt vielä paljon parempiakin, mutta niille kenelle raportointi on vaikeaa tästä vähän ideaa miltä raportin tulisi näyttää.)

Tein raportin ensiksi wordilla, josta kopion sen pedanetin tekstikenttään. Kuvat eivät siirtyneet suoraan vaan ne piti lisätä erikseen pedanetin lisää kuva valikosta. Mikäli haluaa kuvat tiettyyn kohtaa tekstiruutua on tärkeää, että kursori on oikeassa paikassa. Raportissa (1.kuva) kuvaa kursorinpaikkaa 1.kuvalle ja (2.kuva) kursorinpaikkaa 2.kuvalle.
Jos tämä tuntuu ylitsepääsemättömältä. Tee koko homma wordissä ja palauta word-tiedosto.
Palautusten jälkeen muistakaa käydä lukemassa kommentit. Käyn kommentoimassa jokaista teidän palautusta ja kirjoitan sinne myös kehityskohtia tulevia viikkoja varten.