Lyhyet taukoliikunnat

Aakkosjumppa

Sporttipankin videoloop: Jokaisella kirjaimella on oma liike. 1) Jumppaa oma nimesi 2) Jumppaa nimipäiväsankari 3) Jumppaa joku nimi ja kaveri arvaa nimen 4) Jumppaa aakkoset 5) Keksi itse lisää kivoja tehtäviä missä voit käyttää kirjaimia :)

Helppo taukojumppa toimistoon kuvina

Helppo 9 liikkeen taukojumppa istumatyötä tekeville. Ohjeet kuvina, jotka voisi vaikka tulostaa työpisteen viereen!

Taukojumppa istumatyötä tekeville

Nouse työpäivän aikana ainakin kerran tunnissa ylös tuolista ja tee jumppaliikkeitä. Tässä ohjeet! Näin vähennät kuormitusta selässäsi. Tauot lisäävät aineenvaihduntaa lihasten lisäksi myös aivoissa.

Niska-hartiajumppa

Niska-hartiajumppa elvyttää kireitä, jumiutuneita lihaksia. Tarvitset niska-hartiajumppaharjoitukseen työtuolin sekä pyyherullan tai vastaavan välineen, jonka voit asettaa niskan alle. Tee jokaista taukojumppaliikettä 8-10 kertaa.

Maksuton taukojumppamuistutus

Selkäliitto tarjoaa sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta jumppaohjeineen. Lähetämme muistutuksen maanantaista perjantaihin kerran päivässä, noin kello 13 iltapäivällä. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen.