Alla kolme erilaista treeniä. Ensimmäinen ehkä kevyin, viimeinen nimensä mukaisesti vähän raskaampi. Valitse jokin treeni (kurkkaa miltä näyttävät) ja tee 2 tai 3 kierrosta kyseistä harjoitusta oman kuntotasosi mukaan (jos teet useamman kierroksen aloita youtube-video alusta. Kierroksen kesto 12-15min).

Kun olet tehnyt harjoituksen, kirjoita palautteeseen:
-minkä treenin teit ja montako kierrosta
-mitä pidit harjoituksesta, oliko raskas
-oliko harjoitus sinulle oikeantasoinen
-muut kommentit

Toiminnallinen liikkuvuus- ja keskivartalotreeni


Kotikuntopiiri ilman välineitä


Tehokuntopiiri