Hyvää huomenta kaikille!

Tällä viikolla pysähdytään miettimään omaa syömistä ja sitä, miten se vaikuttaa sinun jaksamiseesi ja hyvinvointiisi. Ruoka on meille vähän niin kuin polttoaine autolle: ilman sitä ei matka jatku ja mitä laadukkaampaa polttoainetta tankkiin laittat, sitä paremmin koneesi toimii.

Mutta tiesitkö, että sama tapahtuu myös meidän sisällä? Jokaisessa solussa, joita sinussa on miljardeja, ruoka palaa pienissä "energiatehtaissa". Siitä syystä muuten sinun ruumiinlämpösikin pysyy tasaisena. 

Kun syöt esimerkiksi banaanin, sen sokerit kulkeutuvat soluihin ja muuttuvat siellä energiaksi. Silloin solusi voisivat huudahtaa iloisina: “Oho, välipalaksi banaania – tästä saadaan nopeaa energiaa leikkeihin ja peleihin!” Tai näin: ”Jes, nyt tuli porkkanaa! Saadaan vitamiineja, jotka pitävät meidät kunnossa.”

Tämä energia saa aikaan sen, että jaksat ajatella, liikkua, leikkiä ja oppia. Jos et syö tarpeeksi monipuolisesti, solusi eivät saa polttoainetta ja olosi käy väsyneeksi. 

Muista siis tankata itseäsi sopivilla eväillä – solut tykkäävät ja sinä jaksat paremmin vaikka heitellä välitunnilla koreja. 

Tänään muuten alkaakin Miljoona koria -kisa, johon jokainen oppilas ja luokka voi osallistua. Lasket vain kaikki korit, joita ehdit päivässä tehdä ja ilmoitat ne opelle. Liikuntatunneilla, välitunneilla ja vapaa-ajalla tehdyt korit lasketaan mukaan.

Tässä tulee tämän viikon tehtävä:
Ota lautasellesi vain sellainen määrän ruokaa, jonka jaksat syödä.
Muista antaa ruokailurauha toisille ruokailijoille.

Toivon kaikille mukavia ruokailuhetkiä ja iloa oppimiseen.