Liikuntakurssit on jaoteltu kolmeen eri tasoon fyysisyyden mukaan. Tasot ovat suuntaa antavia.

KEVYT
Kevyttä liikuntaa, kehonhuoltoa.
Sopii aloitteleville, palautumiseen, rauhallista liikettä kaipaaville.

KESKIRASKAS
Sykettä jonkin verran nostavaa ja lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa.
Sopii useimmille kuntoilijoille.

RASKAS
Tunnin aikana liikutaan reippaasti tai haastetaan kehoa tehokkailla lihaskuntoharjoituksilla.
Sopii kuntoilijoille jotka kaipaavat tehokasta ja haastavaa harjoitusta.