Kuntopiiri hyppynarulla

Hyppynarutreeni nostaa sykettä, kehittää ketteryyttä, parantaa koordinaatiota, tuo kimmoisuutta ja vahvistaa lähes kaikkia jalkojen lihaksia sekä aktivoi keskivartalon lihaksia.

1. Hyppy tasatahtiin 1 minuutti.
2. Etunojapunnerrus niin monta kertaa kuin jaksat.
3. Yhden jalan hyppely 30 sekuntia per jalka.
4. Vatsarutistukset niin monta kertaa kuin jaksat.
5.Polvenostohyppely hyppynarulla

Pidä 2 minuutin tauko ja tee kierros alusta.



Palloilu

Kokeile erilaisia pallotreenejä yksin tai yhdessä perheen kanssa.
Tai järjestäkää kavereiden kesken palloilukisoja niin, että videoitte omat suoritukset!

Väline voi olla jalkapallo, koripallo, säbämaila+pallo, tennismaila+pallo, pesismaila+pallo, pehmopallo, pingispallo...

Pomputtelut
Koita saada ainakin kahdella eri välineellä kymmenen onnistunutta suoritusta.

Kuljetukset
Rakenna erilaisia palloiluratoja kotoa löytyvistä tavaroista. Koita kuljettaa palloa radalla mahdollisimman nopeasti.

Heitot
Kokeile erilaisia heittoharjoituksia tai heittohaasteita. Jos kotoa löytyy pesisräpylät, mene kopittelemaan. Tai tee tennsipallolla tarkkuusheittoja. Koripalloa voit käydä heittelemässä vaikka koulun pihassa. Mielikuvitusta peliin!