1 Itsetuntemus
💭 Miksi itsetuntemus on tärkeää?
Itsetuntemus on keskeinen osa oman elämän suunnittelua. Kun tunnet itsesi – arvosi, vahvuutesi, heikkoutesi ja kiinnostuksen kohteesi – osaat tehdä päätöksiä, jotka vievät sinua oikeaan suuntaan. Ilman itsetuntemusta voi päätyä valinnoille, jotka eivät tunnu omilta tai palvele omia tavoitteita.
Hyvä itsetuntemus auttaa sinua myös opinnoissa: esimerkiksi koeviikkoon valmistautuminen tai lukusuunnitelman laatiminen sujuvat helpommin, kun tiedät, mitkä aineet vaativat enemmän aikaa ja missä pärjäät kevyemmällä kertaamisella. Se auttaa myös stressinhallinnassa ja ajankäytön suunnittelussa.
Itsetuntemuksesta on hyötyä myös isommissa elämänvalinnoissa:
-
ylioppilaskokeiden ja jatko-opintojen suunnittelussa
-
motivaatiokirjeiden tai työhaastattelujen valmistelussa
-
silloin, kun valittavana on useampi kiinnostava vaihtoehto
Kun tiedät, mitä arvostat ja mikä sinulle on tärkeää, valintojen tekeminen helpottuu. Itsetuntemus on myös hyvän itsetunnon ja tulevaisuuden suunnittelun perusta.
Tällä kurssilla pääset tutustumaan itseesi opiskelijana – ja tämä pohjatyö kantaa pitkälle.
TEHTÄVÄ 1 Hyvän ja huonon itsetunnon piirteet
Katso ensin ajatuksien herättelemiseksi oheinen video: Juhani Wiio puhuu itsetunnosta (Suomen Mielenterveysseura, YouTube).
Minkälaisia piirteitä on ihmisessä, jolla on hyvä itsetunto? Entä mitkä ovat mielestäsi huonoon itsetuntoon liittyviä piirteitä? Mitä mieltä olet Juhani Wiion elämänohjeista?
Hyvän ja huonon itsetunnon piirteet
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
TEHTÄVÄ 2 Arvioin luonnettani
TEHTÄVÄ 3 Tällainen minä olen!
TEHTÄVÄ 4 Kutsumuskartta
Etsi rauhallinen paikka ja luo merkintä tähän tehtävään ja ala kirjoittamaan ylös kaikkea sellaista tekemistä, josta pidät. Kirjoita vaikkapa lukeminen, kirjoittaminen, autolla ajaminen, tenniksen pelaaminen, puun sahaaminen ja niin edelleen.
Kirjoita ylös vain sellaisia asioita, joiden tekemisestä nautit niiden itsensä vuoksi – ei niitä, joista saa parhaan palkan tai joista äitikin tykkää.
Pyri kirjoittamaan vähintään 20 asiaa! Jos pää meinaa kolista tyhjyyttään, voit pyytää opolta apulistan. Käy listaa läpi ja tutki, herääkö mielessäsi uusia innostavia ajatuksia kutsumuksellisesta puuhastelusta.
Pisteytä sitten jokainen askare antamalla sille arvosana yhdestä kolmeen. Kolmosen saavat ne puuhat, joita saat jo nyt tehdä sydämesi kyllyydestä. Kakkosen saavat toimet, joiden parissa askaroisit mieluusti enemmän, jos aikaa tai rahaa vain riittäisi. Ykkösellä merkitään hommat, joita et kerta kaikkiaan pääse juuri nyt tekemään tarpeeksi, tai ollenkaan. Kirjoita pistemäärä kunkin kirjaamasi asian perään.
Kutsumuskartta kertoo sinulle, kuka sinä oikeasti olet: mitä sinä tekisit, jos kukaan tai mikään ei rajoittaisi sinun elämääsi. Löydät esimerkin valmiiksi tehdystä kutsumuskartasta alhaalta.
Toimi siis näin:
1. Kirjoita ylös kaikki sellaiset toimet, joita teet niiden itsensä takia.
2. Käytä tarvittaessa apuna opolta löytyvää apulistaa.
3. Pisteytä toimet yhdestä kolmeen: 1 = toimet, joita et saa tehdä juuri lainkaan tällä hetkellä, 2 = toimet joita saat tehdä mutta tekisit mielelläsi lisää, 3 = toimet, joita saat tehdä juuri niin paljon kuin haluat
4. Kerro opolle, kun olet valmis.
Esimerkki:
lukeminen 2
kirjoittaminen 3
esiintyminen 1
keskustelu 1
kitaran soittaminen 2
matematiikan kanssa häärääminen 3
verkkojuttujen kanssa häärääminen 3
juokseminen 2
viinilehtien lukeminen 3
muu urheilu 1
lasten kanssa oleminen 2
matkustaminen 3
piirtäminen 1
autolla ajaminen 2
pyöräily 2
kalastaminen 2
PALAUTUSKANSIO Kutsumuskartta
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.