Liikuttajan perusosat
Liikunta osana arkea (7h)
Opit tunnistamaan ja ymmärtämään terveyttä ja suorituskykyä edistävän liikunnan taustatekijöitä.
- Liikunnan välttämättömyys elimistön hyvinvoinnille ihmisen evoluution pohjalta.
- Arkiaktiivisuuden ja elimistön huollon yhteys elimistön toiminnalle ja hyvinvoinnille.
- Liikunnan kannalta tärkeimpien elinjärjestelmien rakenne, toiminta ja yhteistyö.
- Elämäntavan muutosprosessin eri vaiheet
Lihaskunto ja liikehallinta (7h)
Opit, miten keho tuottaa liikkeitä ja miten kehon hermo-lihasjärjestelmää tulisi harjoittaa, jotta sen kyky ja mahdollisuudet liikkeen tuottamiseen pysyisivät mahdollisimman hyvinä.
- Kehon ohjaus- ja säätelyjärjestelmän tunnistaminen.
- Toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteiden ymmärtäminen harjoittelun lähtökohtana ja lihaskuntoharjoitteiden kehittäminen nousujohteisesti perusliikkeiden pohjalta.
- Vartalon ydintuen merkityksen tiedostaminen turvallisessa ja tehokkaassa liikunnassa.
- Lihasjännitysten tunnistaminen ja päivittäinen lihashuolto.