Laadi hyvinvointipäiväkirja, jossa pohdit ainakin yhden viikon ajalta omia elintapojasi. Hyvinvoinnin teemoja voit tarkastella luvun 2 sisältöjen pohjalta (ravinto, liikunta, painonhallinta, uni, lepo).
Voit joko tarkastella joko:

- yhtä hyvinvoinnin osa-aluetta koko viikon (esim. unipäiväkirja)
- vaihdella tarkastelukohdetta eri päivinä
- tarkastella useampaa hyvinvoinnin osa-aluetta päivittäin

Laadi hyvinvointipäiväkirjasi haluamaasi tiedostomuotoon (esim. tekstitiedosto, diaesitys, videopäiväkirja, äänitiedosto) ja palauta se portsolion mukana.


Hyvinvointipäiväkirjan tulisi sisältää vastaukset vähintään seuraaviin kysymyksiin:

- Mitä hyvinvointi tarkoittaa minulle? (3p.)
- Miksi valitsin tutkittavakseni tietyn osa-alueen (esim. miksi tutkin liikuntatottumuksiani)? (3p.)
- Minkälaisia odotuksia minulla on tutkimuksen osalta? (3p.)
- Minkälaisin keinoin koitan edistää hyvinvointiani viikon aikana? (4p.)
- Minkälaisia havaintoja olen tehnyt viikon aikana? (14p.)
- Miten voisin parantaa hyvinvointiani tulevaisuudessa? (3p.)

Voit myös lisätä päiväkirjaasi halutessasi ja pystyessäsi kuvia tai erilaisista sovelluksista saamaasi dataa, jos se sopii aiheeseesi (esim. älykellot, älypuhelinsovellukset).


Huom! Jos sinulla on elämässäsi jokin hyvinvointia selkeästi kuormittava tekijä, kannattaa aihe valita niin, että pystyt sen toteuttamaan hyvinvointiasi lisäävästi, ei kuormittavasti (esim. jos sinulla on syömishäiriö, ei kannata välttämättä valita aiheeksi painonhallintaa). Olethan aina tarvittaessa yhteydessä terveydenhuoltoon (esim. opiskelijaterveydenhuolto, terveyskeskukset).