Energiaa tarvitaan elimistön toimintoihin, perusaineenvaihduntaan (PAV= välttämättömien elintoimintojen tarvitsemaa energiaa levossa), liikkumiseen, työn tekemiseen ja kasvamiseen. Energian tarve on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat ikä, koko, sukupuoli, työn tekeminen ja liikunnan määrä. Energian saannin tulisi olla tasapainossa kulutukseen nähden. Nuoret tarvitsevat enemmän energiaa kuin aikuiset. Liian vähäinen energian saanti lapsilla aiheuttaa kasvun ja kehityksen häiriöitä. Nuorilla vähäinen energian saanti johtaa laihtumiseen ja jatkuessa alipainoon.  Vastaavasti kulutusta suurempi energian saanti johtaa lihomiseen.

Kehon painoindeksiä arvioidaan BMI:llä = Body Mass Index. Painoindeksi saadaan jakamalla paino (kg) pituuden neliöllä (m²). Suositeltava painoindeksi on 18,5- 25 kg/m². Painoindeksiä käytetään lähinnä aikuisten lihavuuden arvioinnissa. Lasten ja nuorten painon kehitystä seurataan pituuden ja painon kasvukäyrien avulla.

Energian puute aiheuttaa väsymystä, rauhattomuutta ja laihtumista, joka nuorilla voi johtaa kasvun ja kehityksen häiriöihin. Liiallinen energiansaanti lihottaa ja lihominen altistaa sydän- ja verisuonitaudeille, liikuntaelinsairauksille sekä diabetekselle.

Energiantarvetta voidaan arvioida laskemalla ihannepaino pituuden perusteella kaavalla
 paino = pituus - 105 (esim. 167 cm - 105 = 62 kg)

Kaavan mukaan saatu ihannepaino ei pidä paikkaansa pitkien ja lyhyiden ihmisten kohdalla, mutta muuten se on suuntaa antava.

Laske energiantarpeesi Sydänliiton sivuilta.

https://peda.net/id/Tn3rM

Taulukosta voit katsoa  painoindeksisi.