Säännöllinen ateriarytmi auttaa välttämään hallitsematonta syömistä ja on paras tie hyvinvointiin. Nälän kasvaessa liian suureksi, tulee herkästi ahmittua kaikenlaista turhaa, eikä syöminen pysy hallinnassa. Säännöllisen ateriarytmin ideana on välttää liian pitkiä ateriavälejä eli syödä päivittäin yhtä monta ateriaa ja suunnilleen samoihin aikoihin, jolloin elimistön vireystila pysyy tasaisena.  Sopiva aterioiden väli on 3-5 tuntia riippuen nälän tunteesta ja liikunnan määrästä.

Päivässä olisi hyvä syödä aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Mitä useammin ja säännöllisemmin syö, sitä vähemmän tarvitsee syödä kerralla.  Säännöllisen ateriarytmin oppiminen nuorena helpottaa sen toteuttamista aikuisena.

Käy tutustumassa erilaisiin terveelliseen elämän testeihin!