Marjat ja hedelmät, kasvikset, leipä, puuro, mysli, täysviljalisäkkeet ja peruna, vähärasvaiset maitotuotteet, kasviöljyt ja margariinit, pähkinät, siemenet, kala, siipikarja, lihavalmisteet, punainen liha, kananmuna ja sattumat.
Näitä aineita on ruokakolmiossa.

Ruokakolmio.

Lautasmalli.