Tee lista vuorokauden aikana syödystä ravinnosta.
Arvioi, kuinka paljon kutakin ravintoainetta olet syönyt.
Etsi netistä tietoa eri ravintoaineiden sisältämistä energiamääristä.
Laske ravintoaineista saadun kemiallisen energian määrä vuorokaudessa.