Kestävyyskunto vaikuttaa tautien ehkäisemiseen, oppimiseen, mielen toimintaan, työkykyyn ja esim. sosiaalisiin suhteisiin. Kestävyyskunto tarkoittaa maksimaalista hapenottokykyä. Kestävyyskuntoa kannattaa pitää yllä nuorena, koska on enemmän vaihtoehtoja työpaikoissa ja siitä huolehtimisesta tulee tapa. Kestävyyskuntoa voi pitää yllä arjessa esim. liikkumalla mahdollisimman paljon sekä koulussa, arjessa että vapaa-ajalla. Puoli vuotta sitten olleen cooperin perustella minun MET olisi 13,7 ja ml/kg/min olisi 48.