Liikepankin ovat suunnitelleet Joensuun Urheiluakatemian fysioterapeutit Sari Lehikoinen, Tiina Halonen ja Teemu Leinonen sekä fysioterapeuttiopiskelija Markus Kokkonen. Liikepankista löytyy harjoitteita mm. liikkuvuuteen, liikehallintaan ja lihasvoimaan kuvina sekä videoina. Olemme koonneet liikepankkia aamuharjoituksissa käyttämistämme liikkeistä lajien parissa ja tämän pankin tarkoituksena on helpottaa liikkeiden käyttöönottoa valmentajien ja urheilijoiden arjessa, sitä ei ole tehty kaupalliseen tarkoitukseen. Liikepankki EI korvaa fysioterapeutilla käyntiä tai terapeuttista harjoittelua, otathan yhteyttä valmentajaan, lääkäriin tai fysioterapeuttiin tarvittaessa.

Huomioithan, että liikkeiden toisto ja sarjamäärät määräytyvät tavoitteiden mukaan. Emme ole asettaneet tarkkoja määriä, joten olethan yhteydessä valmentajaasi tai meihin, mikäli sinulla herää kysymyksiä. Karkeasti voidaan sanoa sarjoista, että esimerkiksi alkulämmittelyyn sopii usein vähemmän sarjoja (1-2) ja erillisenä tehtävään harjoitteluun, esimerkiksi liikkuvuusharjoitteluun useampi sarja (2-3). Harjoitteisiin voidaan lisätä erilaisia välineitä tarpeen mukaan ja voimaharjoittelun toistot ja sarjat määräytyvät edelleen tavoitteiden mukaisesti.