Kaiken oppimisen pohja on hyvä ravitsemus- ja vireystila sekä tarvittava määrä voimavaroja ja motivaatiota.

Opiskelijan check list:

* Nukuthan riittävästi ja riittävän laadukkaasti?
Kokeilepa, mitä tapahtuu, jos lisäät määrää.
Yritä pitää suunnilleen sama rytmi arkena ja viikonloppuna.
Vältä älylaitteita ainakin tunti ennen nukkumaanmenoa.
Yöpyyhän kännykkäsi eri huoneessa kuin sinä?

* Syöthän säännöllisesti?
Aivomme tarvitsevat keskittymiseen ja oppimiseen glukoosia - nälkäiset aivot väsähtävät. Pidä verensokeri tasaisena syömällä kohtuullisia määriä ravitsevaa ruokaa 3-4 tunnin välein. Yritä syödä aamupalaa ja lounasta edes hieman.
Jos aivosumu iskee: Pidä tauko ja anna aivoillesi glukoosia ja happea (=syö ja liiku).

* Liikuthan riittävästi?
Pyri siihen, että saat koulumatkoilla happitankkauksen.
Tauota opintojasi ulkoilmassa.
Liikuntaharrastuksesta saat vireyttä, hyvää kuntoa ja sopivaa tasapainoa opiskelulle.

* Tiedäthän, mistä saat apua huoliisi?
Jaettu murhe on puolikas murhe, jaettu ilo puolestaan kaksinkertainen.
Älä jää yksin. Kelle sinä juttelisit mieluiten? Kaverille, vanhemmalle, sukulaiselle, harrastusohjaajalle, opettajalle, kuraattorille...? Myös internetistä löydät monia chat- ja puhelinpalveluita, joista voit saada keskusteluapua, esim. Sekasin247 | Sekasin-chat // sekasin247.fi

Meille opettajille voit aina tulla puhumaan mieltäsi askarruttavista asioista ja tarvittaessa saat ohjausta myös eteenpäin!