Oikeanlainen ravinto on mielestäni kenties tärkein yksittäinen osa terveyden ylläpitämistä. Se kuuluu ensisijaisesti fyysisen terveyden ylläpitoon, mutta vaikuttaa myös henkiseen (sosiaalinen & psyykkinen) hyvinvointiin.

Aihetta opiskellessani tein joitakin ravintoon liittyviä testejä, joissa vastaamalla kysymyksiin omasta jokapäiväsestä ravinnonsaannista, sain arvioita ruokavalioni terveydestä ja siihen liittyviä ohjeita. Testien aiheina oli mm. rasvan laatu, syömistottumukset, kalsiumtesti ja ravintotesti. Kuten ennalta aavistelinkin, sain olla ihan tyytyväinen henkilökohtaisiin tuloksiini ja yritän jatkossakin ylläpitää terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
(Ravitsemustestit: rasvatesti, kalsiumtesti, ravintotesti)

Terveellisellä ravinnolla on fyysiseen hyvinvointiin huomattavia vaikutuksia kuten sairauksien vastustuskyky, pirteys ja jaksaminen, painonhallinta ja elimistön yleinen hyvinvointi. Oikeanlainen ruoka voi auttaa stressinhallinnassa ja keskittymiskyvyssä ja sitä kautta oppimisessa. Hyvä ruoka saa myös ihmisen tietysti paremmalle tuulelle. Ruokailu voi usein olla sosiaalinen tapahtuma, joka vahvistaa ihmissuhteita ja kohentaa mielialaa.

Oikeanlaisen ravinnon riittävällä saannilla on siis vaikutuksia kaikkiin ihmisen terveyden osa-alueisiin ja tästä syystä terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on mielestäni tärkein yksittäinen osa terveyden huoltamista.