Valitse oikea vastaus. Parhaat palkitaan!
Huom! Kirjaudu sisään peda.net tunnuksillasi ennen vastaamista!

1. Mikä seuraavista on väärin?
Suorituskyky kehittyy unen aikana.
Uni lisää lihasväsymystä.
Syvä uni auttaa palautumaan liikunnasta.

2. Mikä ns. ”yöhormoni” vaikuttaa vuorokausirytmiin?
melaniini
tyroksiini
melatoniini

3. Kuinka monen promillen humalaa vastaa yhden vuorokauden valvominen?
0,5
1,0
1,5

4. Missä unen vaiheessa erittyy eniten kasvuhormonia?
syvässä unessa
REM-unessa
kevyessä unessa

5. Kuinka pitkät päiväunien kannattaa korkeintaan olla?
30 min.
45 min.
60 min.

6. Yön aikana kehon lämpötila
nousee.
pysyy samana.
laskee.

7. Rentoutuminen
lisää stressiä.
auttaa nukahtamaan helpommin.
hidastaa oppimista.

8. Mitä seuraavista EI tapahdu syvän unen vaiheessa?
Aivojen energivarastot täyttyvät.
Nähdään unta.
Opitut asiat siirtyvät muistiin.

9. Riittävä lepo
auttaa kestämään paineita.
vaikeuttaa oppimista.
altistaa sairauksille.

10. Kuinka monta tuntia yössä nuori tarvitsee unta?
6-8
7-9
8-10

11. Kuinka moneen vaiheeseen uni voidaan jakaa?
kahteen
kolmeen
viiteen

12. Lyhenne REM tulee sanoista
Rapid Eye Movement
Really Effective Motion
SResting Essential Mind

13. Mikä väittämistä on väärin?
Uni vaikuttaa lihaskudoksen palautumiseen.
Väsyneenä harjoittelu heikentää koordinaatiokykyä.
Univaje vahvistaa kehon vastustuskykyä.

14. Kuinka monta prosenttia yläkouluikäisistä nukkuu arkisin alle 8 tuntia?
21%
31%
41%

15.Suomalaiset nuoret ovat Euroopan
virkeimpiä
väsyneimpiä
iloisimpia

16. Kuinka pitkät yöunet pitää vähintään nukkua, jotta kaikki unen vaiheet ehtivät tapahtua yön aikana?
4h
6h
8h

17. Mikä näistä on hyvä rentoutumiskeino?
kauhuelokuvan katsominen
netissä surffailu
musiikin kuuntelu

18. Mitä kannattaa tehdä iltaisin ennen nukkumaanmenoa?
juoda kofeiinipitoisia juomia
välttää puhelimen, tietokoneen tai TV:n ääressä istumista
oleskella kirkkaassa valossa

19. Kuinka monta prosenttia yläkouluikäisistä kokee olevansa väsynyt lähes joka päivä?
16%
20%
24%

20. Mitä tarkoittaa unihygienia?
Unia, joissa uneksija huolehtii hygieniastaan.
Hygieniasta huolehtimista ennen nukkumaan menoa, esim. hampaiden pesu ja suihku.
Sellaisia olosuhteita ja käytäntöjä, jotka helpottavat nukkumista ja nukahtamista.

21. Kuinka monella tunnilla unirytmi yleensä siirtyy eteenpäin nuorilla?
ei yhtään
yhdellä tai kahdella tunnilla
kolmella tai neljällä tunnilla

22. Mikä näistä EI ole unettomuuden oire?
vaikeus nukahtaa
heräily keskellä yötä
ei ehdi kiireiden takia nukkua tarpeeksi

23. Kuinka kovaan meluun kuorsaaja voi jopa yltää?
100 desibeliin
80 desibeliin
60 desibeliin

24.Miten ihminen voi itse muuttaa sitä, onko ilta- vai aamuvirkku?
lääkityksen avulla
ei mitenkään
terapiassa

25. Kumpi on tärkeämpää hyvinvoinnille, monipuolinen ravinto vai riittävä uni?
monipuolinen ravinto
riittävä uni
molemmat ovat yhtä tärkeitä