1a. kalakeitto, sushi, uunilohi
1b. paistamalla, leikkaamalla, keittämällä
2. vähintään kaksi kertaa viikossa, ei
3. proteiineja, pehmeää rasvaa ja D-vitamiineja
4. rasvaiset kalat pilaantuvat herkemmin
5. MSC- kalakannat säilyvät eikä kalastus vahingoita meriympäristöä
ASC- lautasellasi oleva merenelävä on vastuullisesti kasvatettu