Ergonomia: Työasennot kuntoon!

Työskentelyasennot

shutterstock_110539016_ensiapu_p.jpgOikeat ja tarkoituksenmukaiset työskentelyasennot ovat tärkeitä oppia heti alusta alkaen, jotta varmistetaan kehon hyvinvointi.

Työskentelypisteen oikeat ja säädeltävät kalusteet antavat mahdollisuuden löytää jokaiselle sopiva asento suoriutua päivän koulutyöstä. Yhtäjaksoista istumista tulisi jaksottaa sopivasti ja käydä pienellä kävelyllä tai tehdä lyhyt taukojumppa.

Koulussa tämän tehtävän hoitavat välitunnit. Erityisesti näytön ääressä istuminen rasittaa silmiä ja hartiaseutua.

Hartioiden jännitystilat taas aiheuttavat pitkään jatkuessaan ryhtiongelmia ja päänsärkyä. Huolehdi siis oman kehosi hyvinvoinnista heti alusta lähtien!

Oikea istuma-asento

Terveystieto-piirros 36.png.jpg
Oikea istuma-asento. Työtuolin pitäisi olla sellainen, että siinä on helppo istua ristiselkä tuettuna. Jaloilla on hyvä tukea lattiaan. Tietokoneella työskennellessä monitorin sopiva katseluetäisyys on 50-70 cm, kun se lukiessa on 25-35 cm. Kun teet töitä tietokoneella, hartiat ja kädet joutuvat tekemään kauan työtä lähes paikallaan. Tästä syystä ne väsyvät helposti. Taukoja olisi hyvä pitää noin 45 minuutin välein, nousta ylös ja venytellä.